1買い2捨て運動 = 部屋の中の物を自然に減らす方法 - 家事

1買い2捨て運動 = 部屋の中の物を自然に減らす方法 - 家事

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何かを溜め込む癖のある人でも、部屋の中の物を減らす事の出来る方法です。

o 何かを1つ購入した時に、何か2つを部屋から捨てます。
o この手順を繰り返していく事で、年々、部屋の中をすっきりさせる事が出来ます。


**** 使用例
o 例えば、本を沢山買う人は、部屋が本で一杯になったりします。
o そこで、部屋の中に、本を捨てる場所を用意します。
    + なるべく玄関の近くがおすすめです。
    + 理由は、後で実際に捨てる時に、手間が少なくて済むからです。
o そして、1冊買ったら、2冊を捨てる場所に移動します。
o 捨てる場所から1冊元に戻す時は、代わりの本を1冊もしくは2冊、捨てる場所に移動します。
o 捨てる本が溜まったら、古本屋か資源ごみ。
o 捨てた本を後で再購入する時も、1買い2捨てを行います。


**** メモ
o この方法は、本だけではなく、色々な物を減らす事が出来ます。
o 本を資源ごみに捨てる場合は、5冊程度溜まったら紐で括っておくと、あきらめが付き易いです。


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    胃がしくしく痛む時の対策方法（ヨーグルト）

肩こりを根本的に治す方法 - 家事

肩こりを根本的に治す方法 - 家事

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作品制作の大敵の1つである肩こりは、肩の筋肉の血行を良くすると直ります。
毎日忙しい時は、肩に筋肉を付ける方法がお手軽です。

o 毎日1分間以内の運動で、肩こりを解消する事が出来ます。
o 一方、首の周りに筋肉が付きますので、なで肩になります。


**** 手順
o 10回から20回程度持ち上げる事の出来そうな、おもりになる物を見つけます。
    + 鉄アレイか、それに準じる形をした物が、持ち易いです。
    + 軽過ぎても、重過ぎても、良くありません。
o 次のパターンを、徹夜していない日の毎晩（= 夜勤の方は毎朝）、5回ずつ行います。
    + おもりを持った腕を、上に持ち上げるパターン
    + おもりを持った腕を、体の前や横に広げるパターン
    + これらの動作を勢いを付けずに行います。
    + 5回で重いと感じた時は、3回程度から始めても大丈夫です。
    + また、重過ぎると感じた日には、5回未満でも体操を止めます。
o 徹夜した日は、おもりを持ち上げてはいけません。
    + 肩にピリッと痛みが走ってしまった時は、治るまでの間、この運動を休みます。
o 運動が軽く思える日が続いたら、1回ずつ増やします。
    + おおむね、2週間に1回増やすくらいのペースです。
    + 後半、調子が良い時は、週に1回程度に早めても大丈夫です。
    + 逆に、調子が悪い日が2日間続いたら、回数を減らしてやり直す事も考えます。
o 11回目になったら、おもりの量を増やして、5回から始めます。
o おもりを2回増やす頃には、きっと、肩こりが改善されています。

** 運動のポイント
o 起きた直後ではなく、仕事などが終わった後に行います。
    + 理由は、起きた直後は筋肉が硬くなっていて、高負荷の運動には向いていないからです。
o 最初に選ぶ、おもりの重さが重要です。
    + 軽過ぎると、効果が殆どありません。
    + 重過ぎると、筋肉を傷める原因になります。
    + 運動している時に、ぽきっと折れない物を選ぶ事も重要です。
o おもりを持ち上げる時、弾みを付けてはいけません。
    + 弾みを付ない方が、運動の効果は高くなります。
    + また、弾みの付け方次第では、筋肉を傷める原因になる事があります。
o 徹夜した日は、この手の高負荷運動をしてはいけません。
    + 高確率で筋肉を傷めますので、運動する方が非効率です。


**** メモ
o 時間に余裕がある方は、腕を上げ下げするスポーツを長時間行う方法もあります。
o 上記の方法に比べると、首の周りに筋肉が付き難いです。


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家事と健康管理

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肩こりを根本的に治す方法
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o 初音ミクを使って作曲する時は
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作品制作の時間と場所を確保する為の小技です。


**** 新着
o 2011年7月29日金曜日 1買い2捨て運動 = 部屋の中の物を自然に減らす方法


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胃がしくしく痛む時の対策方法（ヨーグルト） - 家事

胃がしくしく痛む時の対策方法（ヨーグルト） - 家事

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ストレスなどで胃が痛くなった時は、作品を作るのが大変ですよね。
という事で、私が実際に行った対策方法についてメモします。


**** 手順
o 最初に、病院に行って調べてもらう事をおすすめします。
    + 病院で治るものは、病院で治した方が、きっと効率的です。
o 病院に行っても原因が分からない時は、ヨーグルトで直るかもしれません。
    + 胃に変な菌が涌きやすくなっていますので、有用菌で胃を占拠します。

** ヨーグルトで胃の痛みを直す方法（= 保障はしません。）
o 最初は、飲料系のヨーグルト。
    + 朝食後と夕食後に軽く1杯 + 痛む時に、なるべく少量引用。
    + 同じ銘柄ではなく、時々、他の銘柄に変えてみます。
    + 一気に飲むと勿体無いです。少しずつ飲んで、胃に染み渡らせます。
    + 私の場合は、2ヶ月目に入った辺りから、徐々に痛みが和らぎました。
o 夜の痛みが和らいできましたら、固形物のヨーグルトに移行します。
    + 飲料系のヨーグルトよりも、安くて済みます。
    + 蓋を開けたら 3日程度で食べきれる量のものを購入します。
    + 私の場合は、2ヶ月目の途中から、6ヶ月目くらいまで続けました。
    + この他に、牛乳からヨーグルトを作る製品を購入する方法も良いかもしれません。
o 夜に胃が痛まなくなりましたら、ヨーグルトの量を減らす事が出来ます。
    + 私の場合は、納豆やチーズなどの、菌が入っていそうな食品を併用しました。
    + 現在、ヨーグルトを食べる量は、10日間で500g程度です。


**** メモ
o 私の場合は、夜に胃痛で目が覚めるくらい酷かったのですが、病院では正常と判定されました。
o 痛み止めの胃薬に頼っても、根本的には直りません。
o そこで、ピロリ菌の知識を元にして、有用菌が沢山入っていそうなヨーグルトを試してみました。


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    乾燥機能付きの洗濯機で、出る埃（= ほこり）の量を減らす方法

乾燥機能付きの洗濯機で、出る埃（= ほこり）の量を減らす方法 - 家事

乾燥機能付きの洗濯機で、出る埃（= ほこり）の量を減らす方法 - 家事

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室内に乾燥機能付きの洗濯機を置いていて、部屋の空気が埃っぽくなった時の対応手順です。


**** 手順
o たまには洗濯槽を掃除します。手順は、洗濯機の取扱説明書に書かれています。
    + メーカーの推奨手順です。
    + 洗浄液の入手方法と、洗浄の手順が書かれています。
    + 取扱説明書が見つからない時は、メーカーのサポートページを確認してみます。
        + 取扱説明書が PDF ファイル形式で公開されている事がありました。
o 乾燥開始前の時点で、ゴミ取りネットに入った繊維を取り除く方法も、効果があります。
    + 乾燥時に出る埃（= ほこり）は、無くなりませんが、かなり減ります。
o 洗濯物を干す時間がある方は、洗濯物を干すという選択肢もあります。
    + 埃が舞うのは、乾燥の時だけです。
    + 花粉症の方は、良く考えてから行動を選びます。

** 乾燥開始前の時点で洗濯を止める方法
o 次のように設定して、洗濯を開始します。
    + 「洗い」「すすぎ」「脱水」
    + もしくは「洗い」「すすぎ」
o 設定した作業が終わりましたら、洗濯機が止まります。ゴミ取りネットに入った繊維を、取り除きます。
o そして、「乾燥」をセットします。
    + 念入りにすすぎたい時は、「すすぎ」以降をセットします。


**** メモ
o 埃（= ほこり）を出来るだけ出したくない時は、埃が溜まり易い場所も確認します。
    + 例えば、吸気や排気をする経路の近くには、埃が溜まり易い場所があります。
    + 溜まっている埃を見つけましたら、洗濯機が止まっている時に、拭いて取り除きます。
        + 拭いた分だけ、埃が舞い難くなります。


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